El ejercicio es el mejor tratamiento para el dolor lumbar crónico. Descubre qué dice la ciencia, qué ejercicios hacer y cuáles evitar.
Dolor lumbar en adultos de 40 a 70 años
El dolor lumbar es muy común, y suele deberse a tensión muscular y falta de fuerza. […]
Ejercicio como tratamiento: lo que dice la ciencia
– El reposo prolongado empeora el dolor
– El ejercicio reduce el dolor y mejora la función
– La fuerza del core es fundamental
Ejemplos de ejercicios seguros
– Puentes de glúteo
– Plancha abdominal
– Bird dog
– Balanceo de rodillas tumbado
– Sentadillas parciales
FAQ
¿El dolor lumbar mejora con reposo?
No, la clave es moverse.
Conclusión
El movimiento es la mejor medicina para la espalda.
En nuestra academia online te enseñamos los ejercicios más efectivos
