El entrenamiento de fuerza y el control del movimiento son claves para prevenir lesiones a partir de los 40. Descubre los mejores ejercicios y pautas.
¿Por qué aumenta el riesgo de lesión?
A partir de los 40 hay pérdida muscular, menor elasticidad y recuperación más lenta. […]
Fuerza, movilidad y equilibrio: la tríada preventiva
1. Fuerza muscular
2. Movilidad articular
3. Equilibrio y control motor
Ejercicios recomendados
– Sentadillas a caja
– Peso muerto con mancuernas ligeras
– Plancha
– Equilibrio a una pierna
– Movilidad de columna y cadera
FAQ
¿Es suficiente caminar?
No, hace falta fuerza y control motor.
Conclusión
La prevención se logra moviéndose mejor y con control.
En nuestra academia online encontrarás programas diseñados para prevenir lesiones
